Het Nutri-Fit plan is ingedeeld in 3 fases:
• De reset-fase (maand 1) • Jouw nieuwe leefstijl (plan gericht op voeding, beweging, slaappatroon en stressmanagement (maand 2) • Wordt je eigen gezondheidscoach (maand 3)
De ‘big reset’
Deze fase is bedoeld om je weer bewust te maken van wat je lichaam nu echt nodig heeft. Wat voor voeding heeft een positieve invloed op jouw lichaam? Van welke soort beweging wordt jij blij? Hoe is je slaappatroon en ontspan je voldoende? Ik ga je in deze fase helpen om inzichtelijk te maken wat belangrijk is voor jouw lichaam en geest. Hoe je kan luisteren naar de signalen die je lichaam aangeeft en hoe je daarop in kan spelen met je leefstijl.
Persoonlijk leefstijlplan
Nu we weten hoe jouw nieuwe leefstijl eruit gaat zien, begint natuurlijk de uitvoering ervan. Van belang is daarbij dat het geen of weinig moeite moet kosten en dat je niet ongemerkt weer terugvalt in oude patronen die niet goed voor je zijn. Ook is het belangrijk dat je gezin, partner of huisgenoten bij je nieuwe leefstijl worden betrokken. Zodat uiteindelijk alles in balans komt: lekkere en gezonde voeding die bij je past, een fijne vorm van bewegen, voldoende ontspanning en dat alles goed te combineren met het gezin, werk, sociaal leven, etc.
Wordt je eigen gezondheidscoach
In deze maand ga je nog meer leren. Op de eerste plaats kijken we natuurlijk of je nieuwe leefstijl het juiste doel bereikt maar ik ga je ook leren hoe je jezelf in de toekomst kunt coachen. Hoe je jezelf scherp kunt houden, kunt voelen wat goed voor je is (dit kan namelijk veranderen) en hoe je eventuele valkuilen aan kunt zien komen en daarom kunt vermijden. Zodat je aan het einde van dit programma niet alleen fit, gezond en gelukkig bent maar dit ook blijft.